Chloé Brossard

Trail · Espoir U23 · 20 ans · Reprise post-championnats

Sous l’habitude RPE à renseigner · 2 séances Motivation z +1.2

ObjectifChampionnats espoirs — J-38

Ratio de charge EWMA

0.60

0 0.7 1.4 1.6 2.0

Sous 0.7 : sous l’habitude. Reprise encadrée après les championnats — zone basse attendue à ce stade du plan. Rien à corriger côté athlète : c’est le point de départ.

Projection — plan initial (semaine saisie)

1.62 franchit le seuil dès mercredi

La semaine saisie par la coach projetait le ratio au-delà de 1.6 avant même la première séance. L’alerte arrive à la planification — pas après coup.

Projection — plan corrigé

1.34 même volume, 10 jours au lieu de 6

Version validée : la projection reste sous 1.4 sur toute la fenêtre.

Wellness · vs sa baseline

Motivationz +1.2

Sommeilz +0.1 · stable

Fraîcheur perçuez +0.5

RPE renseigné4/6 séances

Séances estimées (FC)2 · à confirmer

Planification · semaine à venir

L’alerte est arrivée avant la séance

Post-podium, l’enthousiasme fait saisir des semaines ambitieuses. La projection du plan initial franchissait 1.6 dès mercredi — sur un chronique de reprise, encore bas.

La correction s’est faite dans l’outil, pas dans le corps : même volume total, étalé sur dix jours. Les deux séances au RPE manquant sont estimées par FC en attendant la saisie — pédagogie jeune athlète.

Auj.0.60Reprise encadrée : sous l’habitude, zone attendue du plan.

Mer (p.)1.61Projection du plan initial : seuil de spike majeur franchi.

Ven (p.)1.72Le plan initial continuait de monter. Alerte à la saisie.

Mer (c.)1.12Plan corrigé : la même charge, mieux répartie.

J+10 (c.)1.34Pic de la version corrigée — sous 1.4 sur toute la fenêtre.

Lecture du staff — L’enthousiasme post-podium est le premier facteur de spike chez les U23. Le plan initial franchissait le seuil dès mercredi : version corrigée validée, même volume total sur 10 jours au lieu de 6.

Généré à partir de la projection de planification · à valider par la coach