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Karim Benyoucef

Karim Benyoucef

Trail long · 32 ans · 9e mois post fracture de fatigue (tibia D)
Spike · reprise encadrée Douleur genou D · 2/10 Sommeil dans sa norme
ObjectifGrand Raid des Pyrénées 80 km — J-63
Ratio de charge EWMA
1.43
0 0.7 1.4 1.6 2.0
Karim vient de sortir de sa norme (0.7 – 1.4) : spike léger. Rien de rouge — mais sur un tibia consolidé depuis 9 mois, une semaine mal planifiée ne se rattrape pas.
Charge 7 jours
2 340 UA
+18 % vs semaine précédente. Progression au-dessus du plan de reprise (+10 %/sem max convenu avec le kiné).
Volume 7 jours
58 km · 1 850 m D+
Wellness · vs sa baseline
Sommeilz +0.3
Fraîcheur perçuez −0.2
Douleur genou D2/10 · stable 5 j
Stressz −0.4
RPE renseigné7/7 séances

La fracture s'annonçait 90 jours avant

Reconstitution sur les données Strava de Karim, avant qu'il n'utilise Trail Scientist. Le pic de ratio atteint 2.81 — près du double du seuil critique — trois semaines avant la fracture de fatigue qui lui a coûté six mois de saison.

Personne n'avait ces chiffres sous les yeux. C'est exactement l'angle mort que cet écran supprime.

J-901.08Base régulière, charge maîtrisée.
J-521.42Bloc montagne + course non prévue le même mois.
J-311.96Doublement du D+ hebdomadaire. Aucun signal visible côté athlète.
J-212.81Pic de ratio. Douleur tibiale « supportable », non tracée.
J-0Fracture de fatigue. 6 mois d'arrêt, saison terminée.

Lecture du staff — La progression de Karim dépasse le cadre convenu (+18 % contre +10 % max). Recommandation : maintenir le volume plat 7 jours, remplacer la sortie longue de samedi par du vallonné souple, et statuer avec le kiné si la douleur genou passe à 3/10. Le ratio redescendra dans la norme (sous 1.4) en 5 jours.

Généré à partir des seuils du plan de reprise · à valider par le coach